目前大家應(yīng)該是對(duì)睡前能喝咖啡嗎,睡前喝咖啡會(huì)怎么樣比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡前能喝咖啡嗎,睡前喝咖啡會(huì)怎么樣方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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如果短暫睡眠是可以喝咖啡的；如果時(shí)候晚上睡覺的長時(shí)間睡眠，是不建議喝咖啡的。

咖啡因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，能夠興奮人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也就是為什么人在比較困的時(shí)候喝咖啡會(huì)有所謂的“提神”效果。那么咖啡因從人體喝下去到發(fā)揮作用是需要一段時(shí)間的，這個(gè)時(shí)間大概是在15~20分鐘，可以在這段時(shí)間休息，然后使咖啡的作用發(fā)揮到最佳。

如果在午睡前喝一杯咖啡，可以選擇熱美式或者意式濃縮，中午小憩15~20分鐘，下午也會(huì)比較有精神。

如果是長時(shí)間睡眠的話，睡前不建議喝咖啡和含有咖啡因的飲品，例如可樂、茶等等。因?yàn)榭Х戎泻心軌蚺d奮神經(jīng)的物質(zhì)，且咖啡許多人日常就有飲用的習(xí)慣，導(dǎo)致喝的時(shí)候一下喝的太多，難以把控住量。最后的結(jié)果就是，到了半夜還是非常難以入睡，整個(gè)人異常清晰，最后造成失眠，形成惡性循環(huán)。

一般來說，在睡覺前的2~3小時(shí)不吃東西，給身體足夠的放松，這樣可以幫助快速入睡。如果想要吃一些東西的話，建議盡量吃碳水化合物，其中含有一定的蛋白質(zhì)和色氨酸。

比如牛奶、豆?jié){等等，但是一定要注意，不能吃太多，半杯牛奶和豆?jié){就可以了，吃得太多會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，如果攝入水分太多還會(huì)增加夜起的機(jī)會(huì)。

關(guān)閉光源：日前城市化發(fā)展迅速，很多地方到了深夜都是燈火通明，給人感官上的刺激，讓人沒有睡意。可以拉上窗簾，然后戴上眼罩，給身體信號(hào)，這時(shí)候身體可以分泌更多的褪黑素，能夠幫助睡眠。

隔絕聲音：汽車的鳴笛聲音，還有鄰居的電視聲音都會(huì)影響睡眠，可以適當(dāng)戴上耳塞，能夠有效隔絕噪音，幫助入睡。

放松身體：可以平躺在床上，然后緩慢的深呼吸，減少肌肉緊張，慢慢放松身體。

用藥：如果有失眠的患者，一定要去正規(guī)三甲醫(yī)院就診，一定需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物治療，不可以自己隨意用藥。

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