目前大家應該是對維生素c一天吃多少合適,維生素C每天吃多少毫克比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于維生素c一天吃多少合適,維生素C每天吃多少毫克方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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每人每天應攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。

夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝曬于太陽下，請以500mg為基本目標。

感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量應適當增加。

一般情況維生素的攝取量50-100mg就足夠了，不宜過多，過多攝入維生素C會造成，否則會引起維生素C的副作用。當然由于維生素C水溶性的特性，如果外出運動，流汗量較大的話，是可以喝些運動飲料，多補充一些維生素C的。

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