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維生素c不可以長(zhǎng)期服用。

維生素c適量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是并不適合長(zhǎng)期服用，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列副作用。其實(shí)日常補(bǔ)充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

需要額外服用維生素c之前一定要咨詢醫(yī)生，在身體缺乏維生素c的情況下進(jìn)行額外的服用補(bǔ)充。而且額外補(bǔ)充一段時(shí)間之后再次復(fù)查身體維生素c水平正常就應(yīng)該停止額外補(bǔ)充。

維生素c不可大量服用，每天大量服用維生素c不僅不能起到養(yǎng)生作用，還可以出現(xiàn)腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結(jié)石等等作用。一般我們認(rèn)為維生素c每天服用超過(guò)1克即為過(guò)量服用。

在身體需要的時(shí)候適量的補(bǔ)充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現(xiàn)的壞血病、牙齦疾病以及因?yàn)榧膊∫鸬捏w內(nèi)維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等等。

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