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吃完午飯后，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質(zhì)量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡，飯后就馬上就睡是很不好的。而且飯后立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養(yǎng)都會下降，從而出現(xiàn)大腦供血不足的問題。

趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導(dǎo)致眼球變形、近視等眼部疾病。用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液循環(huán)和影響神經(jīng)傳導(dǎo)，醒來的時候手臂會麻木、酸痛。

午睡時應(yīng)避免受風(fēng)寒，因為入睡以后人體肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗毛孔張大，容易傷風(fēng)感冒。所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼。

人在睡醒之后都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒后不要立即起身，剛醒的時候應(yīng)該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神?？梢赃m當(dāng)做一些輕度的伸展運(yùn)動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。

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