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導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對肱三頭?。ㄖ愦蛟齑謮训碾湃^肌）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于肱三頭?。ㄖ愦蛟齑謮?
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肱三頭肌（助你打造粗壯的肱三頭?。?/p>
對于手臂的訓(xùn)練，肱三頭肌往往沒有得到足夠的重視。對于大多數(shù)的人來說，肱二頭肌的訓(xùn)練是他們的重點。走進大多數(shù)健身房，我們總會看到有人在做彎舉，而練三頭的人并不算多。
然而，對于手臂的圍度來說，肱三頭肌的貢獻更大一點。
當(dāng)我們從側(cè)面看一個人時，肱三頭肌的形態(tài)就一覽無余了。你的手臂圍度能不能給別人留下印象，那就要看肱三頭肌夠不夠發(fā)達。
因此，接下來的內(nèi)容中，我就跟大家解析一下肱三頭肌的訓(xùn)練。
肱三頭肌的解剖肱三頭肌，從名字上來看， 我們就知道它由3個頭組成，分別是短頭、長頭和外側(cè)頭。
正如你所看到的，當(dāng)3個頭都比較發(fā)達時，就會形成一個馬蹄形的樣子：
不僅如此，你還可以看到長頭是3個頭中最大的，而且也是同時跨越了肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的雙關(guān)節(jié)肌，所以它不僅可以伸肘，還可以伸肩。剩下的兩個頭，短頭和外側(cè)頭是單關(guān)節(jié)肌，可以伸肘。
為了最大化發(fā)展肱三頭肌，我們需要確保均勻地練到每一個頭。
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