目前大家應(yīng)該是對(duì)失眠和缺鈣有關(guān)系嗎 缺鈣如何正確補(bǔ)鈣比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于失眠和缺鈣有關(guān)系嗎 缺鈣如何正確補(bǔ)鈣方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，當(dāng)大腦缺鈣會(huì)出現(xiàn)坐立難安、心神不寧的情況，在夜晚的時(shí)候這種現(xiàn)象會(huì)加重許多，人們也會(huì)因此而難以入睡，甚至引起睡眠障礙。如果身體有足夠的鈣物質(zhì)，那么大腦神經(jīng)的興奮度能被鈣抑制住，此時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)異?？簥^而誘發(fā)的失眠了。需要注意的是，缺鈣不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，還會(huì)引起其他身體不適，例如骨質(zhì)疏松、食欲變差、精神疲憊以及夜晚腿腳無(wú)故抽筋等。那么人們應(yīng)該如何正確補(bǔ)鈣呢？我們一起接著往下看。

通過(guò)喝骨頭湯、喝牛奶以及吃其他含鈣量大的食物來(lái)補(bǔ)鈣是個(gè)不錯(cuò)的方法。對(duì)于大多數(shù)來(lái)說(shuō)，牛奶是最好的補(bǔ)鈣物質(zhì)，而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富又容易被人體吸收，補(bǔ)鈣的效果也是不錯(cuò)的，其次可以多吃魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物或者新鮮的綠色蔬菜來(lái)補(bǔ)鈣。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者其他缺鈣引起的骨骼問(wèn)題，那么建議你在平常要多運(yùn)動(dòng)、鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提升體內(nèi)氣血運(yùn)行，還能提高身體的抗病能力，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們也會(huì)接收到陽(yáng)光的照射，此時(shí)也有補(bǔ)鈣的效果。

上面我們也提到，陽(yáng)光能補(bǔ)鈣，對(duì)于老人、小孩來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)天氣晴朗但是陽(yáng)光又不那么猛烈的時(shí)間到室外走走是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。但是需要注意的是，避開(kāi)上午10點(diǎn)下午2點(diǎn)之間外出，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光最猛烈，容易曬傷。

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