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魚油是來自海洋的“禮物”魚油降血脂，這是丹麥人的猜想。很多研究證明，魚油并不能降低血脂。不一定是魚油。這些食物可以補(bǔ)充omega-3脂肪酸。

魚油的功效和作用(魚油對(duì)男性可壯陽)

“老板，給我10盒魚油?！绷捍鬆斈贸鲆淮蟠?，讓藥店老板裝魚油。

梁大爺是個(gè)高血脂的人。不知道從哪里聽說魚油可以降血脂，而且沒有副作用，就試著買了一盒魚油。吃了之后，他覺得真的有效。這次他直接去藥店，拿了10盒魚油。

交談中，梁大爺夸魚油像神藥，但魚油真的能降血脂嗎？

要知道這個(gè)答案，我們得從魚油是什么說起。

魚油是來自海洋的“禮物”

市面上的「魚油」有什么特別之處？實(shí)際上，魚油是一種從多脂魚中提取的油。

科學(xué)家分析了魚油的成分，魚油富含二十碳五烯酸(DHA)、二十二碳六烯酸(EPA)和omega-3脂肪酸。

DHA被稱為“大腦黃金”，在20世紀(jì)80年代后期被發(fā)現(xiàn)是維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)的主要元素，并可能在嬰兒智力和視覺發(fā)育中發(fā)揮重要作用。

EPA和DHA是不飽和脂肪酸，具有明顯的降低膽固醇、軟化血管等保健作用，所以很多人認(rèn)為魚油可以降血脂。

魚油降血脂，這是丹麥人的猜想。

至于魚油能降血脂的傳說，還得追溯到上世紀(jì)70年代。

20世紀(jì)70年代，丹麥研究人員發(fā)現(xiàn)，居住在格陵蘭島北部、以魚、海豹和鯨油為主要食物的因紐特人，心血管疾病發(fā)病率非常低。

經(jīng)過研究，他們將此歸因于因紐特人的食物富含omega-3多不飽和脂肪酸。因此，同樣富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油被認(rèn)為具有預(yù)防心血管疾病的作用。

很快，很多商家以此作為宣傳，吸引消費(fèi)者購買魚油。一時(shí)間，魚油降血脂的事實(shí)被承認(rèn)了。

很多研究證明，魚油并不能降低血脂。

然而，無論是幾年前還是最新的研究都表明，魚油沒有降血脂的作用。

國(guó)際權(quán)威雜志《科學(xué)》稱，因紐特人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低，主要是因?yàn)樗麄兲厥獾幕蛲蛔?，這種基因突變是從西伯利亞祖先那里遺傳的，與脂肪代謝有關(guān)。

這是因?yàn)橐蚣~特人有這種特殊的基因突變，他們可以更高效地合成和利用一些多不飽和脂肪酸。也就是說，《科學(xué)》上的這篇文章表明，因紐特人的心血管疾病發(fā)病率非常低，這與他們魚油中的ω-3脂肪酸關(guān)系不大。

近年來，更多的研究發(fā)現(xiàn)，魚油并不能降血脂，對(duì)心血管疾病的作用也不大。

來自澳大利亞莫納什大學(xué)和克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心的研究人員在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)表了關(guān)于魚油功效的最新研究成果。

為了確定omega-3脂肪酸對(duì)心血管系統(tǒng)的影響，研究人員從世界各地招募了數(shù)萬名心血管高危人群參與實(shí)驗(yàn)。

首先，這些參與者接受穩(wěn)定劑量的他汀類藥物治療至少4周，然后他們被隨機(jī)分為兩組。一組每天服用4g omega-3 CA，另一組每天服用4g玉米油作為對(duì)照，然后定期隨訪。

在42個(gè)月的隨訪中，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組在心血管事件和新發(fā)心力衰竭方面沒有顯著差異。他們的研究進(jìn)一步證明，魚油并沒有降低心血管疾病的作用。

不一定是魚油。這些食物可以補(bǔ)充omega-3脂肪酸。

雖然很多研究證明魚油對(duì)預(yù)防心血管疾病的作用不大，但適量食用含ω-3脂肪酸的食物對(duì)健康是有益的。而這種物質(zhì)的攝入，每個(gè)人都可以通過飲食來攝取。

魚

魚油來自魚，所以當(dāng)然魚也是含有omega-3脂肪酸的食物。其中油性魚類富含omega-3脂肪酸，如三文魚、湖鱒、沙丁魚等。但需要注意的是，ω-3脂肪酸的含量與是深海魚還是淡水魚無關(guān)。有些淡水魚還富含omega-3脂肪酸，購買時(shí)不必?fù)?dān)心。

堅(jiān)果

核桃、腰果、花生、青堅(jiān)果...這些日常生活中常見的堅(jiān)果都含有ω-3脂肪酸。適量攝入不僅能補(bǔ)充能量，還有益健康。

橄欖油

橄欖油富含omega-3脂肪酸，同時(shí)脂肪的含量也比較高。做菜的時(shí)候加少量，不僅能讓菜更香，還能補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。

豆子

豆類可以說是“全能”食物，營(yíng)養(yǎng)豐富。它不僅含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等。，還含有多不飽和脂肪酸，包括omega-3脂肪酸。所以通過服用豆類產(chǎn)品來補(bǔ)充omega-3脂肪酸是一個(gè)非常好的選擇。

總之，不要迷信魚油能降血脂。科學(xué)的飲食，規(guī)律的作息，健康的生活才是最重要的。如果想預(yù)防心血管疾病，最好咨詢醫(yī)生或?qū)＜?，不要相信廣告買保健品，以免造成健康和金錢的雙重?fù)p失。#39健康超級(jí)聯(lián)賽# #清風(fēng)計(jì)劃#

參考資料:

[1] 10%的美國(guó)人吃？魚油的真相[N]經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)。2018年9月17日。

[2]中國(guó)人吃魚油有三大誤區(qū)[N]。人民日?qǐng)?bào)201111

[3]魚油的品質(zhì)取決于EPA和DHA的含量[N]。京華時(shí)報(bào). 20110

【4】深海魚油中富含的OMEGA-3脂肪酸能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)？2020年12月3日生物探索

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于魚油的功效與作用（男人吃魚油能壯陽）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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