跑步呼吸要講求節(jié)奏，要和步速調(diào)和起來(lái)。一般三步一呼三步一吸，較合適中等強(qiáng)度的步速。同時(shí)，呼吸要均勻，吐氣要清潔，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充足交流，也更容易配合步伐頻率。

冬季氣象寒冷，最好應(yīng)當(dāng)讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對(duì)冷空氣有個(gè)加溫的進(jìn)程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時(shí)，舌尖從上腭松開，遲緩地吐氣，讓熱空氣順利從口腔中吐出。

夏天只要注意調(diào)劑自己的呼吸，讓呼吸動(dòng)作與腳步相配合即可。也可以采取富有節(jié)奏的、混雜型的呼吸，這樣會(huì)讓活動(dòng)更加輕松和調(diào)和。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于跑步與呼吸的配合方法的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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