目前大家應(yīng)該是對(duì)晚上睡不著白天睡不醒怎么辦可能是這 5 個(gè)原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于晚上睡不著白天睡不醒怎么辦可能是這 5 個(gè)原因方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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現(xiàn)在年輕人普遍比兒童或老年人晚睡。

簡(jiǎn)單說，光線對(duì)我們的生物鐘有牽引作用，比如前半夜的光會(huì)讓睡眠時(shí)間向后推遲，而后半夜的光會(huì)讓睡眠時(shí)間提前。

年輕人的生物鐘對(duì)前半夜的光照更加敏感，所以會(huì)睡得更遲。

除了生物鐘之外，在另一套控制睡眠的自我平衡系統(tǒng)中，年輕人對(duì)睡意有更強(qiáng)的抵抗，這也是晚睡的可能原因。

晚上控制光照，尤其是縮短對(duì)著電子屏幕的時(shí)間。

壓力大、過得很焦慮，已經(jīng)成為越來越多人的生活常態(tài)，壓力大會(huì)促進(jìn)身體分泌各種應(yīng)激激素，比如清醒激素皮質(zhì)醇的水平會(huì)處于較高狀態(tài)，而這些激素水平的變化，都可能影響你無法按時(shí)入睡，或者即使睡著了也容易醒來。這也是為什么很多人在焦慮的時(shí)候，會(huì)睡得不踏實(shí)。

每個(gè)人焦慮的原因不盡相同，需要找到合適自己的途徑釋放自己的壓力、緩解焦慮。

白天的活動(dòng)不僅是讓你感覺累這么簡(jiǎn)單，它對(duì)生物鐘也有重要影響。

一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)生物鐘影響的研究顯示：相比于不運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)的人中早睡早起類型更多，晚睡晚起類型更少。

想早點(diǎn)睡，不妨白天多活動(dòng)，尤其是在室外活動(dòng)，對(duì)生物鐘的重置非常有效。如果平時(shí)工作忙，推薦周末露營(yíng)，效果也不錯(cuò)。當(dāng)然，睡前還是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

太累了或許反而會(huì)睡不著，這一點(diǎn)主要針對(duì)腦力勞動(dòng)者。腦力勞動(dòng)者在工作時(shí)會(huì)分泌興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，而睡眠-清醒的調(diào)節(jié)模型就像一個(gè)蹺蹺板，過度用腦就會(huì)讓清醒這邊更占優(yōu)勢(shì)，也就會(huì)導(dǎo)致人難以入睡。

睡之前讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦慢下來，刷牙、洗臉、摳摳腳，卸下一天的負(fù)擔(dān)，為入睡做好準(zhǔn)備。

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