目前大家應(yīng)該是對(duì)健康睡眠時(shí)間 睡眠問(wèn)題的癥狀比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于健康睡眠時(shí)間 睡眠問(wèn)題的癥狀方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常或在睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，包括以下幾種：

失眠：入睡困難，過(guò)度清醒、早醒；

睡眠倒錯(cuò)：白天長(zhǎng)睡不起，夜間通宵不眠；

嗜睡：多為藥物所致，終日昏昏欲睡；

夢(mèng)游：夜間睡眠中起床活動(dòng)；

睡眠呼吸暫停：夜間睡眠中打鼾并間斷停頓。

其中睡眠呼吸暫停問(wèn)題最為普遍。40-60歲多見(jiàn)，男性超重中老年人更常見(jiàn)。臨床特征是由響亮鼾聲、短暫氣喘及持續(xù)10秒以上的呼吸暫停交替組成，呼吸暫停表現(xiàn)口鼻氣流停止，但胸腹式呼吸仍存在。呼吸暫停產(chǎn)生窒息感及伴隨身體運(yùn)動(dòng)可突然驚醒，出現(xiàn)幾次呼吸后再次入睡。睡眠時(shí)頻繁翻身或肢體運(yùn)動(dòng)，可踢傷同床者;有時(shí)突然坐起，口中念念有詞，突然又落枕而睡。白天感覺(jué)疲勞、困倦、沒(méi)精神、晨起頭痛、遲鈍，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺(jué)力下降?？沙霈F(xiàn)抑郁、焦慮、易激惹、口干、性欲減退和高血壓等。

四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。

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