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目前大家應(yīng)該是對補(bǔ)鐵的食物有哪些比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于補(bǔ)鐵的食物有哪些方面的相關(guān)知識來分享給
目前大家應(yīng)該是對補(bǔ)鐵的食物有哪些比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于補(bǔ)鐵的食物有哪些方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于補(bǔ)血的人來說，鐵是造血的基本原料，機(jī)體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見的貧血癥，而想要補(bǔ)鐵，我們需要多吃這些食物。 補(bǔ)鐵的食物有哪些 補(bǔ)血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。 通過補(bǔ)充維C促進(jìn)鐵吸收。在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，常吃可以預(yù)防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對鐵的吸收。
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