每個人上夜班下班的時光不一樣，因此每個人補覺的時光也是不一樣的，一般建議上夜班的人群堅持白天睡7-8小時，這樣能夠更好的堅持身材的精神。

一般下了夜班之后，身材都是比擬饑餓、疲勞的，此時建議先吃一頓飯，彌補體力，但是不宜吃太多，5-7分飽比擬適合，然后稍作清洗，就可以開端睡覺了。一般建議，睡7-8小時就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易頭痛。

這樣既可以彌補養(yǎng)分，有可以贊助恢復(fù)身材的精神，避免身材因上夜班而變得衰弱。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于下夜班什么時間補覺的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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