相信目前很多小伙伴對(duì)于如何才能快速入睡都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何才能快速入睡相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。

2、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。

3、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

4、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。

5、不要帶著問(wèn)題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的 問(wèn)題，可用筆記下來(lái)，留第二天再想。

6、睡前不要用腦過(guò)度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而 難以安靜。

7、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體 保健。

8、睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反，如體力勞動(dòng)者 睡前應(yīng)看點(diǎn)書(shū)報(bào)或聽(tīng)些音樂(lè)，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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