相信目前很多小伙伴對(duì)于催眠和自我催眠的操作方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與催眠和自我催眠的操作方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、保持平穩(wěn)呼吸，開始計(jì)算自己呼吸的次數(shù)，把全部注意力放在鼻孔，每次完成一組呼氣和吸氣的動(dòng)作就在心里默數(shù)一個(gè)數(shù)，同時(shí)放松心態(tài)。

2、如果呼吸過程中數(shù)錯(cuò)了的話，沒有關(guān)系，不要緊張，放松下來接著從1重新數(shù)起。

3、整個(gè)呼吸的過程中一定要保持身心同步放松，心情要平靜。如果心情浮躁就會(huì)加重呼吸不利于入眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：