今天小編來給大家分享一些關(guān)于緩步慢行對治療女性痛經(jīng)有幫助嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

痛經(jīng)這個(gè)問題困擾著絕大多數(shù)女性，很多人都在尋找著治療女性痛經(jīng)的方法，如果你現(xiàn)在仍舊沒有找到好的治療痛經(jīng)的方法 步驟閱讀

方法/步驟

預(yù)備式　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

團(tuán)摩下腹　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳?！」πВ阂鏆鈮殃枺煌ㄐ哪I。

團(tuán)摩臍周　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳?！」πВ簻亟?jīng)散寒，調(diào)理氣血。

揉按關(guān)元穴　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘?！」πВ鹤甜B(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

搓擦腰骶　將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳?！」πВ簭?qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

揉按腎俞穴　兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘?！」πВ簻匮a(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。

按揉足三里穴　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行?！」πВ貉a(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

掌揉血海穴　　將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行?！」πВ夯钛伲ńj(luò)止痛。

1、站立時(shí)，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線。2、做順腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部緩緩?fù)钩?，意念由外向?nèi)攝力;呼氣時(shí)腹部緩緩凹進(jìn)，同時(shí)咬緊牙關(guān)，提肛，用意念將體內(nèi)的廢氣由內(nèi)向外排除?！【毩?xí)時(shí)，每分鐘做4-6次呼吸。每次練習(xí)，時(shí)間控制在3-5分鐘內(nèi)。每天只要有時(shí)間都可以做不限次數(shù)的練習(xí)。經(jīng)期里腹式呼吸治療痛經(jīng)有效果　原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時(shí)疼痛感明顯，所以不再適合做上述運(yùn)動，而是改為做抬腳運(yùn)動，同樣可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強(qiáng)烈以至于連挪動身體都引發(fā)疼痛時(shí)，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動?！∨P躺腹式呼吸運(yùn)動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習(xí)類似，如躺在床上時(shí)將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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