想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于平板支撐一次多長時(shí)間呢方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、15秒-120秒。

2、一般做一次平板支撐的時(shí)間保持在15-120秒的比較多，具體的持續(xù)時(shí)間要因人而異，平板支撐雖然看起來簡單，但是對(duì)于手臂、肩部、腰腹的肌肉都有一定的要求，剛開始鍛煉的人可能難以堅(jiān)持很久。

3、而在適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度之后，一般就可以保持更長的時(shí)間，當(dāng)然如果堅(jiān)持不了，也不建議強(qiáng)行做很久，以免使得肌肉過于疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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