想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步前吃什么食物更有助于跑步方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、1、香蕉：如果是早上跑步，而且這意味著距離上一次進(jìn)食已經(jīng)十多個小時，此時能量儲備不不夠支撐跑步能量消耗，如果堅持空腹跑步如果可能會出現(xiàn)低血糖，香蕉含大量果糖，食用也非常容易被消化，不會造成跑步時給胃部造成負(fù)擔(dān)；職業(yè)運動員也會在比賽前和中場休息時食用。

2、2、低脂酸奶：跑步需要身體承受很大的重力，跑步者也需要每天攝入鈣，而跑步前食用一杯低脂酸奶既可以促進(jìn)腸道蠕動還補充鈣質(zhì)，而牛奶會加重胃部負(fù)擔(dān)，造成跑步時胃部疼痛。

3、3、瘦牛肉：跑步前食用牛肉可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而牛肉還富含鐵元素，如果人體鐵元素攝入不足，會極易感覺疲勞，所以跑步前食用牛肉攝入蛋白質(zhì)和鐵可以使跑步者在跑步中表現(xiàn)更好。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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