想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮肚子不能用力嗎方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、肚子即腹部不能用力。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是收縮盆底肌，無(wú)論你是坐在椅子上或平躺在地板上進(jìn)行這些練習(xí)，必須確保你的臀部和腹部肌肉放松，肚子是不能代償發(fā)力的，如果在你完成了一組凱格爾練習(xí)后，你的背部或者肚子有疼痛，那么說(shuō)明你的練習(xí)是不正確的。

3、不過(guò)腹部、腿部、臀部的肌肉遠(yuǎn)比盆底肌強(qiáng)健，當(dāng)盆底肌力相對(duì)較弱或者患者不懂得正確的收縮方法時(shí)，這些肌肉便會(huì)協(xié)助參與，但要想獲得好的效果，需盡可能在收縮的時(shí)候，不要讓腹部參與到其中，畢竟想要訓(xùn)練的是盆底肌，可以用手撫摸著腹部，檢測(cè)腹部是否有過(guò)度參與收縮。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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