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那么，導(dǎo)致人失眠的心理因素有哪些呢？首先，我害怕失眠二、什么是睡眠恐懼癥？對睡眠的恐懼是如何出現(xiàn)的？四。期望心理學(xué)五、毫無準(zhǔn)備的心理。六、睡眠恐懼，長期失眠

失眠吃什么藥最好(失眠怎么盡快入睡？)

據(jù)統(tǒng)計，我國約有3億睡眠障礙者，睡眠不好的人數(shù)高達5億。據(jù)調(diào)查，約80%的失眠癥患者與心理和精神問題有關(guān)。

藥物緩解、睡前喝牛奶、熱水泡腳等。當(dāng)然可以幫助人體更好的睡眠，但是如果失眠是因為心理和精神壓力過大造成的，那么消除壓力，解決失眠的心理負擔(dān)才是正道。

那么，導(dǎo)致人失眠的心理因素有哪些呢？首先，我害怕失眠

有些人經(jīng)常無精打采地抱怨:“哎，昨晚沒睡好，今天沒精神！”晚上，他們總是想盡辦法讓自己“今晚什么都別想，一定要睡個好覺”。

但結(jié)果事與愿違。越想睡好，越睡不著，越擔(dān)心睡不著。這就形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠。

二、什么是睡眠恐懼癥？

睡眠恐懼癥:睡眠恐懼癥是一種對自己睡眠的焦慮和恐懼。

很多人因為晚上失眠而難以入睡，但也有人因為經(jīng)常失眠而怕睡，怕睡不著，并伴有焦慮、心慌、口干等癥狀。這通常被稱為睡眠恐懼癥。

嚴格來說，這不是醫(yī)學(xué)診斷，也不是疾病診斷。是一種害怕睡覺的情緒狀態(tài)。

對睡眠的恐懼是如何出現(xiàn)的？

有些長期失眠的患者對他的精神狀態(tài)影響很大，比如白天注意力不集中，記憶力下降，工作能力下降，身體疲勞，精神能力差等等。

所以他特別希望睡個好覺，特別注意自己的睡眠。晚上，特別是到了睡覺的時候，我就開始想今天能不能睡得著。越是想睡個好覺，越是重視。我越關(guān)注，就越難入睡。我越是睡不著，他越是還想，于是這就形成了惡性循環(huán)，更難入睡。

四。期望心理學(xué)

有些人在期待某個人或某件事，擔(dān)心睡過頭會惹事的時候，往往會早早醒來。

比如一個“三班倒”的站長，晚上12點上班，經(jīng)常晚上7點睡覺，怕遲到。他睡眠不安，經(jīng)常只睡1-2個小時，就被吵醒。時間長了，他就成了早起的病人。

另外，有些人在考試、晉升、職稱評定等重大活動前，往往處于一種期待和興奮的狀態(tài)，難以入睡。

五、毫無準(zhǔn)備的心理。

研究表明，75%的失眠癥患者在他們開始失眠之前經(jīng)歷過一次或多次壓力事件。這些事件中最常見的是人際關(guān)系問題、情緒和心理問題、信任危機、缺乏社會理解和支持等。

有些人在受到突發(fā)事件的刺激后，無法做出正確的反應(yīng)，也不知道該怎么辦，以至于晚上睡覺的時候，也是什么都想，卻總是處于左右為難，舉棋不定，焦慮興奮的狀態(tài)，睡不著。

六、睡眠恐懼，長期失眠

從臨床癥狀上來說，睡眠恐懼癥患者比失眠患者要痛苦得多，因為失眠也可以通過轉(zhuǎn)移注意力、放松心情等方式進入睡眠，而睡眠恐懼癥患者幾乎無法克服自己的恐懼。

睡眠恐懼癥是一種強烈的心理暗示，就像墨菲定律一樣。越擔(dān)心失眠，就越會失眠。

雖然心理暗示在睡眠恐懼癥的成因中占了很大一部分，但另一個不容忽視的原因是失眠。因為心理障礙的最初原因是長期失眠，不治療很難自愈，一直睡眠不好。

所以睡眠恐懼的根源還是失眠。只有解決了失眠問題，配合適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，才能真正解除睡眠恐懼癥。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于失眠吃什么藥最好（失眠了怎么辦怎么盡快入睡）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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