隨著社會的高節(jié)奏生活，人們的生活越來越忙碌，競爭的壓力越來越大，導致失眠。但如果睡眠不足，會影響日常工作和生活，經(jīng)常失眠也會危及身心健康。那么，失眠了怎么辦？怎樣才能讓自己快速入睡？下面給大家?guī)讉€小技巧！

一、4-7-8睡眠呼吸法:用鼻子吸氣4秒后，屏住呼吸7秒，再用嘴呼氣8秒，重復4次。這種方法通過反復的呼吸動作，使氧氣充滿肺部，在全身循環(huán)，有助于放松身心，更容易入睡。

二、記得入睡:這也是一種非常有效的應對“失眠”的方法。當你躺在床上想睡覺的時候，你會開始記起今天做了什么。你應該記得從早上起床到早飯刷牙漱口到晚上躺在床上發(fā)生的每一件事。越詳細越好，想的越多，困意來的越快。雖然你可能不到一分鐘就能入睡，但這也是一種快速入睡的方法。

三、冥想入睡:失眠時，要盡可能把空自己，可以想象自己躺在柔軟的云朵和棉花上；你也可以把自己想象在一幅美麗的畫面中，畫面可以是任何一個讓你感到舒適放松的地方，比如大草原或者海邊。當你放松下來，慢慢沉迷其中，很快就會睡著。堅持一段時間，養(yǎng)成習慣后，1分鐘后就能立刻入睡。

翻白眼法:晚上睡覺前，在眼皮下慢慢翻白眼，不到1分鐘就能輕松入睡。一定要慢慢轉(zhuǎn)眼睛(轉(zhuǎn)快了我們就被趕走了)。根據(jù)這項研究，人們在深度睡眠時眼睛會不停地轉(zhuǎn)動。這種方式是深度睡眠的典范方法。不信你可以試試。

芳香助眠:可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉等芳香物品，也可以配合精油、香薰涂抹或沐浴。芳香的氣味可以打開儲存在人體下丘腦中的速起記憶，使我們?nèi)矸潘?，然后很快入睡?/p>

好了，今天的快速睡眠法到此為止。如果對你有幫助，記得喜歡，收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給更多有需要的朋友！我在生活百科里有點，下期會更精彩！

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