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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于最有效的戒煙方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于最有效的戒煙方法方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、心態(tài)調(diào)整下決心，從現(xiàn)在開始，立刻扔掉香煙和打火機，并時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！時刻提醒自己，我是個男人，如果連這點毅力都無法堅持，將妄為男人！邀請身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒煙計劃告知他，讓他作為你的監(jiān)督人，見證人，在戒煙的過程中不斷地鞭策、鼓勵和引導。
2、“飯后一根煙，賽過活神仙”，這是大多數(shù)煙民的通病，當喝飽吃足之后，抽煙的欲望特別強烈，這時準備一杯溫開水，以最快的速度足量喝完，盡量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉，減少因飯后享受飯菜的美味，而習慣抽煙的欲望。
3、經(jīng)過數(shù)小時后，第二步的效果會慢慢減弱，煙癮又會再一次逐漸加重，這時尋找一個寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀干保持90度的垂直，同時，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動作，再緩慢地呼出來，然后再吸進去，再慢慢呼出來...連續(xù)重復5次以上。這輪動作以后，你會明顯發(fā)現(xiàn)，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動性，通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來增強氧氣含量，使人體煥發(fā)精神，減少神經(jīng)和血液對尼古丁的過度依賴。
4、未經(jīng)但芝士回答允許不得或轉(zhuǎn)載本文內(nèi)容，是否則將支視命為侵權(quán)
5、在工作時，當煙癮折磨難耐時，趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地細品慢飲，時而翻開手機閱覽新聞和笑話，漸漸地就會減少對香煙的“思念”，同時，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。
6、以上四條，堅持一周就會有明顯的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反應敏捷，記憶力增強。?戒煙的方法五花八門，但是，唯有保持良好的心態(tài)和堅持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏一場戒煙革命！?祝君：早日戒煙成功?。ê蟠m(xù)）
7、主種后之制點向強場萬達才米裝般率存。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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