迅速睡著小妙招：

呼吸調(diào)節(jié)法，大呼一口吻，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數(shù)到四，然后停滯吸氣，屏住呼吸，在心中從一數(shù)到七，會(huì)口大氣，同時(shí)心中從一數(shù)到八這樣反復(fù)幾次。

放松法，自己默念放松從頭到腳到全身，身材與語言配合慢慢入眠。

冥想法，首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。其次是想一個(gè)很黑黑黑的處所一直想，直到睡著。最后是想寬廣的處所，一望無跡的處所比如說大海、草原等。

也可以應(yīng)用音樂法，放著音樂或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽著聽著就很容易睡著了。

按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身邊的人按摩，也可以去正規(guī)的按摩店。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于快速睡著小妙招的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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