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治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些藥（治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些）

2022-08-17 16:51:28 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 下面越來(lái)越多的人被失眠這個(gè)問(wèn)題所困擾著，失眠主

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

下面越來(lái)越多的人被失眠這個(gè)問(wèn)題所困擾著，失眠主要分為兩種，一種是原發(fā)性失眠，另一種是繼發(fā)性失眠，這兩種失眠對(duì)于患者的影響都是非常大的，下面我們來(lái)了解下治療失眠的簡(jiǎn)單方法。

方法/步驟

第一：創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

第二：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

第三：自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

注意事項(xiàng)

白天的時(shí)候不要過(guò)度的勞累，也不要喝咖啡和茶類等，都是會(huì)加重失眠的現(xiàn)象的，一定要注意。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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