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初學(xué)前空翻（前空翻練習(xí)有哪些要領(lǐng)簡(jiǎn)介介紹）

2022-08-20 01:03:27 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
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對(duì)于前空翻練習(xí)有哪些要領(lǐng)這個(gè)問(wèn)題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問(wèn)題，那么下面小好小編就收集了一些前空翻練習(xí)有哪些要領(lǐng)相關(guān)的知識(shí)回答，來(lái)分享給大家希望能夠幫助到你哦。

1、

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2、1、前手翻趨步下手時(shí)快速全力蹬擺腿；

3、2、推手快速有力；

4、3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；

5、4、在腳尖觸地之前都應(yīng)抬頭挺胸；

6、5、利用身體反彈“力量”含胸起跳（不能提臀）；

7、6、起跳之后迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成“背弓”；

8、7、繼續(xù)抬頭（此時(shí)極易出現(xiàn)“跟頭”的錯(cuò)誤）展體；

9、8、抬頭落地準(zhǔn)備完成下一個(gè)空翻起跳。 自由操中的前手翻和直體前空翻應(yīng)該“抬頭”完成，后半部分動(dòng)作不應(yīng)“跟頭”。由于規(guī)則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動(dòng)作多了起來(lái)，在觀察運(yùn)動(dòng)員完成該動(dòng)作時(shí)發(fā)現(xiàn)，有的運(yùn)動(dòng)員在做手翻和空翻的后半部分動(dòng)作時(shí)，為了追求翻轉(zhuǎn)速度，采用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯(cuò)誤的！“跟頭”的動(dòng)作容易導(dǎo)致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，“跟頭”使運(yùn)動(dòng)員感到好像加速了，實(shí)際上身體后縮了，由于身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯(lián)接后面的空翻，所以“跟頭”這一做法是錯(cuò)誤的。

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