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今天小編來給大家分享一些關(guān)于什么有助于長高方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
很多的人因?yàn)樯砀邔?duì)于生活或者是工作都有一定的影響，一般過了青春期之后就不會(huì)再長高了，想要2次發(fā)育的話，吃什么東西有助于長高呢！下面跟大家分享一下。
方法/步驟
第一、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
第二，供給維生素和纖維素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
第三、增加礦物質(zhì) 人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
注意事項(xiàng)
可以多進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)多，曬些太陽，增加紫外線照射的時(shí)間有助于長高。也可以多補(bǔ)充一些維生素d。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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