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運(yùn)動(dòng)后腿部腫脹怎么辦（運(yùn)動(dòng)后小腿腫脹怎么辦）

2022-08-22 04:27:15 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)后小腿腫脹怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 一般情況下，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間的做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)后小腿腫脹怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

一般情況下，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間的做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿出現(xiàn)腫脹的情況，此時(shí)，緩解小腿腫脹的方法就值得大家關(guān)注，下面就將運(yùn)動(dòng)后小腿腫脹該怎么辦的方法分享給大家。

方法/步驟

方法一：按摩法。首先按壓腳趾，然后由腳趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內(nèi)側(cè)）、太溪穴（腳踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三里、血海穴

方法二：運(yùn)動(dòng)法。將有小腿腫脹的那條腿稍微放高一些，在選擇一些可以有助于排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。

方法三：食療法。桑杞車(chē)前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車(chē)前子30克。做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車(chē)前子（包煎），煮熟即成。

注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)后小腿出現(xiàn)腫脹后一定要盡快采取措施進(jìn)行消腫，在睡覺(jué)前，最好選擇用溫水泡腳的方式來(lái)緩解腿部疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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