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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上睡不著覺(jué)怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
經(jīng)常聽(tīng)到朋友說(shuō)晚上睡不著，早上又起不來(lái)，嚴(yán)重的影響了日常生活跟工作，那么，晚上睡不著覺(jué)怎么辦，下面給大家介紹一下晚上睡不著覺(jué)怎么辦。
方法/步驟
精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。
注意事項(xiàng)
平時(shí)生活中多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多參加有益身心健康的活動(dòng)，晚上定時(shí)上床睡覺(jué)，情緒保持樂(lè)觀，不要有太多的思想包袱。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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