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導讀 今天小編來給大家分享一些關于女人緩解痛經的方法都有哪些呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
每個女人都會來月經，當來月經的前幾天一般女
今天小編來給大家分享一些關于女人緩解痛經的方法都有哪些呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
每個女人都會來月經，當來月經的前幾天一般女人就會出現心煩、煩躁的情緒，總是看什么都不順眼，當來的月經的時候有的人沒什么反應，有的只是腰困，還有一大部分人會出現痛經，那么緩解痛經的方法有哪些呢? 步驟閱讀
方法/步驟
補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。
飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
注意事項
很多都是需要注意飲食來緩解痛經的，身為女人我也是深有體會，當疼痛起來的時候真是男人無法理解的，這個時候我們就要想辦法讓自己好過一點，必須從平時的小事情就注意起來。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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