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頸椎病如何鍛煉（頸椎病如何治療）

2022-09-01 05:09:52 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于頸椎病如何治療方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退變及其繼發(fā)性病理改變刺激或壓迫周?chē)?

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于頸椎病如何治療方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退變及其繼發(fā)性病理改變刺激或壓迫周?chē)M織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根、脊髓等）所引起的相關(guān)臨床癥狀和體征。這是頸椎病的醫(yī)學(xué)定義。它屬于脊柱退變性疾病。頸椎病所累及的頸髓是中樞神經(jīng)的重要組成部分，其受壓、受損后所引起的肢體麻木無(wú)力、疼痛、感覺(jué)異常、寫(xiě)字等精細(xì)活動(dòng)障礙、行走不穩(wěn)、軀體“束帶感”等是頸椎病的典型癥狀。 步驟閱讀

方法/步驟

科學(xué)使用枕頭。習(xí)慣于仰臥者的枕頭最好是：枕頭下側(cè)略隆凸，高度為10～14厘米稍呈鈄坡，將頸部置于隆凸部分，使頭保持略為后仰的姿態(tài)；習(xí)慣于側(cè)臥者，宜將枕頭調(diào)整到與肩等高，保持頭頸在一個(gè)平面上。這樣可維持頸椎的正常生理曲度，并可使頸部與肩胛帶的肌肉得以充分放松。

推拿治療頸椎病性頭痛有一定療效。主要采用按、揉、拿、搓、擦等基本手法。通過(guò)按揉鳳池、肩并、合谷，放松頸肩背部肌肉，改善局部血液循環(huán)和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，松懈神經(jīng)根粘連，可有效的緩解疼痛。

注意事項(xiàng)

防治頸椎病的“頸椎操”，貴在堅(jiān)持。中老年人堅(jiān)持每天早晚做一次頸椎操（每次約8分鐘左右），不僅有預(yù)防效果，還可促進(jìn)康復(fù)。具體做法如下：（1）左右回望： 將頭眼先向左后方轉(zhuǎn)看，停頓瞬間后，繼向右后方轉(zhuǎn)看，如此交替，各自進(jìn)行10~15次。（2）前屈后伸： 先低頭看足尖，盡可能使下頜挨近胸部，停頓瞬間，繼后伸仰頭注視天空，如此連續(xù)進(jìn)行20~30次。（3）伸頭縮頸： 先將頭頸盡可能向上提升，兩側(cè)肩膀各自向下?tīng)坷?；繼將頭頸盡可能向下回縮，如此反復(fù)進(jìn)行20~30次。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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