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失眠的自我按摩療法（按摩法改善失眠）

2022-09-01 10:26:33 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于按摩法改善失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 在生活中由于工作等方面的原因造成了越來(lái)越多的人們產(chǎn)生了失

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于按摩法改善失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在生活中由于工作等方面的原因造成了越來(lái)越多的人們產(chǎn)生了失眠，對(duì)于失眠的人們來(lái)說(shuō)能夠舒服的睡上一覺(jué)是哪的的渴望，其實(shí)在生活中有許多的小方法可以有效地緩解失眠癥狀，現(xiàn)在我就來(lái)介紹一個(gè)我親身體驗(yàn)過(guò)的按摩法改善失眠癥狀，希望對(duì)大家有所幫助。 步驟閱讀

方法/步驟

按壓心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1—2次。

點(diǎn)揉神門(mén)穴。神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

睡前搓涌泉穴。于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前治療失眠。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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