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今天小編來給大家分享一些關(guān)于每天吃多少鹽才健康方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
鹽是我們每天都吃的食物，但是對這個熟悉的不能再熟悉的食物，你了解多少呢?下面這5點可以告訴你怎樣正確食用食鹽。 步驟閱讀
方法/步驟
食鹽過多會不會影響身體健康?食鹽過多可能會引起高血壓和胃癌，也可能加重骨質(zhì)疏松癥和哮喘。因此適當?shù)販p少鹽的食用量，有助于降低血壓，減少患心臟疾病的風險。
我們一天需要攝入多少鹽?盡管我們需要鹽，但目前大多數(shù)人吃得太多，遠遠超過了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之間。食鹽過多對于孩子來說是非常危險的，因為他們的腎臟不能承受如此大的負擔。
為什么我們需要從飲食中攝入鈉呢?食鹽中的鈉是控制人體水分所必需的，它可以保持人體正常的血液pH值，保證神經(jīng)信號的傳遞，幫助肌肉正常工作。
哪些產(chǎn)品中含有很高的鹽分?許多人沒有意識到，即食食品和罐頭食品中含有大量的鹽。因此，如果自己做飯的話，要注意烹調(diào)時減少用鹽量，以平衡飲食中的鹽;如果經(jīng)常在外吃飯的話，要注意合理點菜，以便控制鹽的攝入量。
怎樣才算高鹽? 選擇食品時，請務必閱讀食品標簽。專家建議，1.25克鹽屬于高鹽食品，0.25克鹽比較合適。嘗試一下，使用草本植物代替鹽作為調(diào)味品，多吃低鹽烹制的新鮮蔬菜和水果。另外，要選擇低鈉鹽的早餐麥片。
注意事項
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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