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睡眠不足有什么方法解決?（睡眠不足怎么辦 有哪些方法改善）

2022-09-07 05:42:12 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡眠不足怎么辦 有哪些方法改善方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、遵循客觀規(guī)律2、養(yǎng)成良好習(xí)慣3、創(chuàng)造美

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡眠不足怎么辦 有哪些方法改善方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、遵循客觀規(guī)律

2、養(yǎng)成良好習(xí)慣

3、創(chuàng)造美好環(huán)境

4、安撫煩亂心理

方法/步驟

遵循客觀規(guī)律：國(guó)人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同。還有，如果哪個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

養(yǎng)成良好習(xí)慣：良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達(dá)到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個(gè)溫水澡，聽(tīng)一曲輕音樂(lè)，使身心得到徹底的放松。

創(chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。

安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對(duì)人方式、積極樂(lè)觀的生活等，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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