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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于胃脹腹脹怎么辦 如何緩解方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、少吃高纖維食物2、不要吃不易消化的食物3、改
今天小編來給大家分享一些關(guān)于胃脹腹脹怎么辦 如何緩解方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、少吃高纖維食物
2、不要吃不易消化的食物
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
4、克服不良情緒
5、適當(dāng)鍛煉身體
6、注意某些疾患
方法/步驟
少吃高纖維食物 如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
不要吃不易消化的食物 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣 進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
適當(dāng)鍛煉身體 每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
注意某些疾患 對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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