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今天小編來給大家分享一些關于缺鈣怎么辦 缺鈣怎么補最快方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、通過食物補鈣
2、曬太陽
3、喝牛奶
4、吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D
5、補鈣鍛煉
6、把握好補鈣方式和時間
方法/步驟
通過食物補鈣 首先，對于補鈣飲食是很關鍵的。對于缺鈣的朋友，可以經(jīng)常喝一些排骨湯，補鈣效果特別好，另外海帶，木耳或是紫菜等等都有很好的補鈣作用，也都可以用來煮湯，非常的方便。
曬太陽 最為節(jié)省也最不需要成本的就是曬太陽，不管老人還是小孩子，都是可以通過曬太陽來補鈣的，曬太陽并不是說曬臉，曬背的效果是最好的，可以最好選擇陽光比較好的時候。
喝牛奶 對于一些比較喝牛奶的朋友，選擇補鈣牛奶是補鈣的最佳來源，而且對于很多朋友來說，通過牛奶補鈣身體就比較容易好吸收。
吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D 很多朋友可能會通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進行補鈣，這也是很多小孩子補鈣的方式，效果也是還不錯的，只是需要一定的花銷。
補鈣鍛煉 另外，對于補鈣鍛煉也是非常必要的，通過適量的鍛煉才能夠促進身體的吸收，也才能夠達到補鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對于補鈣也就沒有什么好的效果了。
把握好補鈣方式和時間 不管采取什么方式補鈣，都要根據(jù)自己的實際情況。但是對于補鈣也是要選擇好時間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人是最佳的，但是如果按照一天中的時間的話，餐后一小時或是睡覺前補鈣效果是最好的。把握好方式和時間才能夠達到想要的目的。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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