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產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 6個 產(chǎn)后陰道恢復(fù)的方法（產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 6個 產(chǎn)后陰道恢復(fù)的方法）

2022-09-10 14:52:34 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 6個 產(chǎn)后陰道恢復(fù)的方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、新媽媽將臀部放在床沿后仰

今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后陰道松弛怎么辦 6個 產(chǎn)后陰道恢復(fù)的方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬

3、每天早晚在空氣清新的地方

4、臥式鍛煉

5、雙膝保持伸直

6、立式鍛煉

方法/步驟

新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做5~10回。

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10~15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來的姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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