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失戀了要怎么辦（失戀了該怎么辦 可以嘗試這些方法）

2022-09-10 23:35:37 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于失戀了該怎么辦 可以嘗試這些方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、尋找合適理由，學(xué)會(huì)安慰自己2、轉(zhuǎn)移注

今天小編來給大家分享一些關(guān)于失戀了該怎么辦 可以嘗試這些方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、尋找合適理由，學(xué)會(huì)安慰自己

2、轉(zhuǎn)移注意對(duì)象，設(shè)法調(diào)整心態(tài)

方法/步驟

尋找合適理由，學(xué)會(huì)安慰自己；美國著名心理學(xué)家埃利斯的ABC理論告訴我們：使人難過和痛苦的，這不是事件本身，而是對(duì)事件的錯(cuò)誤解釋和評(píng)價(jià)。所以，面對(duì)失戀的痛苦，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)從不同的角度去尋找自己的理由。

轉(zhuǎn)移注意對(duì)象，設(shè)法調(diào)整心態(tài)；對(duì)分手時(shí)間不長的戀人來講，回憶是一種痛苦。每當(dāng)你想互相思考時(shí)，試著轉(zhuǎn)移目標(biāo)，把目標(biāo)放在欣賞另一個(gè)場(chǎng)景或另一個(gè)場(chǎng)景上。例如，（1）立即集中在一些日常必需品上，享受一點(diǎn)小花，看一個(gè)圖案，注意裝飾品等等，試著想象一些寧靜美麗的事物，集中在藍(lán)天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘、牛羊、白云等上，最好是歌頌美好生活的歌曲或輕音樂，不要選擇太吵或太悲傷的音樂，因?yàn)檫@些音樂可能會(huì)加重他們的壞情緒，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該邀請(qǐng)我們的朋友一起做一些最喜歡的活動(dòng)，比如游泳、購物和看電影，選擇一種你感覺舒服的姿勢(shì)，或者站著或者坐下或者躺下，放松自己，聽鳥兒唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上別睡得太早，早上醒來要立即起床，盡量少給自己留下回憶那些往事的時(shí)間和空間。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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