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練瑜伽要注意些什么（練瑜伽的注意事項(xiàng) 初學(xué)者要注意好啦）

2022-09-11 04:23:14 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于練瑜伽的注意事項(xiàng) 初學(xué)者要注意好啦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、保持空腹2、進(jìn)食3、洗浴、桑拿4、衣

今天小編來給大家分享一些關(guān)于練瑜伽的注意事項(xiàng) 初學(xué)者要注意好啦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、保持空腹

2、進(jìn)食

3、洗浴、桑拿

4、衣物

5、飾品

6、場(chǎng)地

7、注意循序漸進(jìn)

方法/步驟

練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹?fàn)顟B(tài)，至少保持空腹1-2小時(shí)，因?yàn)殍べな且匀梭w的脊椎為中心，進(jìn)行前后伸展，過重的胃部負(fù)擔(dān)就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象。

練習(xí)后不要進(jìn)食大量食物。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會(huì)處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)過重，大量的血液會(huì)涌進(jìn)胃部，造成心臟負(fù)擔(dān)。

洗浴、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會(huì)加速血液的流動(dòng)，和練習(xí)瑜伽的作用相左。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴，效果則會(huì)好一些。

練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時(shí)候最好不要穿緊身衣服，這樣會(huì)對(duì)身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動(dòng)作。

建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾品，不僅影響動(dòng)作，也容易在練習(xí)過程中造成身體的損傷。

場(chǎng)地選擇不要太硬或太軟。最好準(zhǔn)備專門的瑜伽墊練習(xí)瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會(huì)得到適當(dāng)有效的鍛煉，甚至還會(huì)造成損傷。

注意循序漸進(jìn)。在初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不必強(qiáng)求自己的動(dòng)作一定要和漁家老師保持一致，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，做到自己的極限就行了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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