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部隊(duì)上跑五公里需要多少分鐘（部隊(duì)五公里正常人要跑多久）

2022-09-15 01:08:11 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對(duì)于部隊(duì)五公里正常人要跑多久這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些部隊(duì)五公里正常人要跑多久相關(guān)的信息來(lái)分享給

目前是有很多朋友們對(duì)于部隊(duì)五公里正常人要跑多久這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些部隊(duì)五公里正常人要跑多久相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、

1、部隊(duì)五公里正常人要跑19-20分鐘。五公里輕裝及格時(shí)間為23分鐘，部隊(duì)一般時(shí)間為19到20分鐘，17分鐘為優(yōu)秀。徒手五公里，25周歲以下，23分鐘之內(nèi)合格。25至30歲，23分30秒。30至35歲，24分鐘合格。20分以?xún)?nèi)為素質(zhì)良好，18分左右在部隊(duì)稱(chēng)為尖子，即尖兵。

2、五公里越野注意事項(xiàng)：

3、1、循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始先不要負(fù)重，或者負(fù)重減少一半。隨著時(shí)間地慢慢地增加。增加多少，要根據(jù)個(gè)人的能力。

4、2、越野速度要均勻，不能剛開(kāi)始時(shí)快，然后越來(lái)越慢。要合理分配體力，不要停下來(lái)要邁開(kāi)腿。

5、3、節(jié)奏和跑步的節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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