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跆拳道橫踢的訓(xùn)練方法（跆拳道橫踢訓(xùn)練方法 讓壞人看見(jiàn)你就跑）

2022-09-16 18:02:45 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于跆拳道橫踢訓(xùn)練方法 讓壞人看見(jiàn)你就跑方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、再做橫踢腿法動(dòng)作之前，我們需要

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于跆拳道橫踢訓(xùn)練方法 讓壞人看見(jiàn)你就跑方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、再做橫踢腿法動(dòng)作之前，我們需要先在外面操場(chǎng)跑幾圈，熱熱身，然后再到操場(chǎng)旁邊的欄桿上壓壓腿。

2、等把腿壓好后，我們開(kāi)始站好格斗試：就是左腳在前，右腳在后，成一條直線。

3、把格斗式做好后，我們開(kāi)始橫踢，首先右腳提起，腳尖伸直與大地成90度直角，然后身體和左腳往左轉(zhuǎn)90度，一定要身體和腳步的轉(zhuǎn)動(dòng)同步。

4、然后小腳彈出，直角彈到對(duì)方的耳門(mén)和臉部，就好像重重的拍了一巴掌一樣。

5、小腳彈出后要馬上收回，不然會(huì)被別人抓住你的腿，彈出的時(shí)候要快如閃電。

6、收回后，馬上腳步、身體同時(shí)快速右轉(zhuǎn)90度，馬上放下腳到地上，成最初的格斗式的樣子。

7、這樣整個(gè)橫踢的動(dòng)作算是完美的完成了，后續(xù)就是把這些動(dòng)作自己連貫起來(lái)。

8、當(dāng)你橫踢腿法整個(gè)動(dòng)作能在0.1S內(nèi)快速完成的時(shí)候，你的橫踢訓(xùn)練就算合格了。

方法/步驟

再做橫踢腿法動(dòng)作之前，我們需要先在外面操場(chǎng)跑幾圈，熱熱身，然后再到操場(chǎng)旁邊的欄桿上壓壓腿。

等把腿壓好后，我們開(kāi)始站好格斗試：就是左腳在前，右腳在后，成一條直線，左手與肩通高向前伸出，右手護(hù)住臉部；然后兩腳尖輕輕著地，全身放松，全身輕輕彈起來(lái)。

把格斗式做好后，我們開(kāi)始橫踢，首先右腳提起，腳尖伸直與大地成90度直角，然后身體和左腳往左轉(zhuǎn)90度，一定要身體和腳步的轉(zhuǎn)動(dòng)同步。右膝往前頂，跟身體成一條直線。

然后小腳彈出，直角彈到對(duì)方的耳門(mén)和臉部，就好像重重的拍了一巴掌一樣。

小腳彈出后要馬上收回，不然會(huì)被別人抓住你的腿，彈出的時(shí)候要快如閃電，收回的時(shí)候也要快如閃電，讓對(duì)手看不清你的腿法。

收回后，馬上腳步、身體同時(shí)快速右轉(zhuǎn)90度，馬上放下腳到地上，成最初的格斗式的樣子。

這樣整個(gè)橫踢的動(dòng)作算是完美的完成了，后續(xù)就是把這些動(dòng)作自己連貫起來(lái)，加快出腿的速度，加強(qiáng)力量的訓(xùn)練。

當(dāng)你橫踢腿法整個(gè)動(dòng)作能在0.1S內(nèi)快速完成的時(shí)候，你的橫踢訓(xùn)練就算合格了，在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中你出腿對(duì)手看不清，也無(wú)法抓住你的腿，你將成為橫踢高手。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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