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戒煙的身體不適狀況（戒煙后的身體不適必看 不用擔(dān)心的正常反應(yīng)）

2022-09-17 04:16:19 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于戒煙后的身體不適必看 不用擔(dān)心的正常反應(yīng)方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、口喝，經(jīng)常感覺自己口渴，這

今天小編來給大家分享一些關(guān)于戒煙后的身體不適必看 不用擔(dān)心的正常反應(yīng)方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、口喝，經(jīng)常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。

2、睡眠中斷，這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜睡，一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡,很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料.

5、咳嗽,長年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6、便秘,許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。

7、饑餓感,身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛,可能會(huì)引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會(huì)復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

9、盜汗,經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

10、口瘡,少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意力不集中,在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

12、手足癢,這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

13、頭皮酸痛,這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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