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高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力（高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力 大家可以看一看）

2022-09-17 18:25:06 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力 大家可以看一看方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、考前要多吃堿性食物。

今天小編來給大家分享一些關(guān)于高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力 大家可以看一看方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、考前要多吃堿性食物。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。

2、富含不飽和脂肪酸的食物。臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

3、多吃機(jī)體必需奶制品。每餐最好至少要食用一種乳制品。

4、多吃五谷雜糧。在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。

5、多喝水。水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。

6、多吃含鉀食物。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

7、玉米粥。玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。

8、小白菜。小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。

方法/步驟

考前要多吃堿性食物。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。

富含不飽和脂肪酸的食物。臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

多吃機(jī)體必需奶制品。每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>

多吃五谷雜糧。在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

多喝水。水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1、5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

多吃含鉀食物。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等

玉米粥。玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早晚餐食用

小白菜。小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。具有清熱解煩、利尿解毒的功效小白菜中所含的礦物鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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