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關(guān)節(jié)炎的保護(hù)方法（關(guān)節(jié)保護(hù)的方法 關(guān)節(jié)保護(hù)的兩大方法）

2022-09-20 12:37:14 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于關(guān)節(jié)保護(hù)的方法 關(guān)節(jié)保護(hù)的兩大方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉：選擇能增加關(guān)節(jié)靈活

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于關(guān)節(jié)保護(hù)的方法 關(guān)節(jié)保護(hù)的兩大方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉：選擇能增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強(qiáng)肌肉力度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、散步、騎自行車(chē)等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)耐饬Α?/p>

2、避免關(guān)節(jié)的過(guò)度使用：如盡量分擔(dān)負(fù)重（用兩只手拿重物），使用大關(guān)節(jié)（如推門(mén)時(shí)，盡量使用肩而不是手），站立時(shí)保持良好的姿勢(shì)。膝、髖關(guān)節(jié)炎患者避免長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時(shí)，雙手扶撐支持物或膝蓋。

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