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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于60歲以上每天走多少步 老年人最佳運(yùn)動時間方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、走路也要看個人的承認(rèn)能力的
今天小編來給大家分享一些關(guān)于60歲以上每天走多少步 老年人最佳運(yùn)動時間方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、走路也要看個人的承認(rèn)能力的，不要逞強(qiáng)。過度運(yùn)動對于人體來說，反而會造成很大的負(fù)擔(dān)。
2、健步走可活動全身，增強(qiáng)心肺耐力，促進(jìn)新陳代謝。由于老年人運(yùn)動時不宜對骨骼施加過大壓力，游泳、騎自行車可減輕自身重力對骨骼的影響，也是不錯的選擇。另外，一些家務(wù)活動（打理花草、打掃房間等）也可算作有氧運(yùn)動。
3、強(qiáng)度與頻率：每周至少5天中等強(qiáng)度運(yùn)動，每天累計30~60分鐘，每次至少10分鐘；或每周3天較大強(qiáng)度運(yùn)動，每天累計10~30分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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