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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于這樣減肥最有效 具體練習(xí)步驟如下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個
今天小編來給大家分享一些關(guān)于這樣減肥最有效 具體練習(xí)步驟如下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。沙漏型身材身材特征：上下半身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。練習(xí)步驟：25個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。左右腿各50個垂直舉腿。3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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