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仰泳的竅門（仰泳打腿技巧 這樣練才能快速學(xué)好游泳）

2022-10-01 22:41:45 互聯(lián)網(wǎng) 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于仰泳打腿技巧 這樣練才能快速學(xué)好游泳方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、在前大半部分，膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，踝

今天小編來給大家分享一些關(guān)于仰泳打腿技巧 這樣練才能快速學(xué)好游泳方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、在前大半部分，膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，踝關(guān)節(jié)應(yīng)自然放松，腳掌與水平面約成45度角。當(dāng)直腿下壓至腳低于臀部水平時(shí)，大腿停止下壓并轉(zhuǎn)為上抬，小腿和腳則由于慣性作用而繼續(xù)向下運(yùn)動(dòng)，完成后面的下壓動(dòng)作。

此時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸彎曲。腳下壓至最低點(diǎn)時(shí)，約在水面下45厘米深處，膝關(guān)節(jié)屈成135度～145度角，小腿與水平面構(gòu)成35度至45度角。

2、隨著大腿、小腿和腳依次結(jié)束向下的動(dòng)作，腿的上踢動(dòng)作緊接著就開始了。此時(shí)髂腰肌、股四頭肌等肌群用力收縮，大腿繼續(xù)上移，帶動(dòng)小腿和腳向上加速打水。

當(dāng)大腿上打至膝蓋接近水面時(shí)，就應(yīng)及時(shí)制動(dòng)并轉(zhuǎn)為下壓。此時(shí)由于股四頭肌強(qiáng)有力的收縮促使膝關(guān)節(jié)迅速伸直，小腿和腳加速上踢完成最后的鞭打抖踝動(dòng)作，腳踢出水花。

3、上踢結(jié)束時(shí)，腿部完全伸直，腳尖稍低于水面。緊接著又開始另一個(gè)打腿動(dòng)作周期。腿的下壓是打腿的恢復(fù)過程，可以使腿從一個(gè)有利的位置開始散強(qiáng)有力的上踢動(dòng)作。在做下壓動(dòng)作時(shí)，腳相對(duì)于靜水是向下、向前運(yùn)動(dòng)，不起推進(jìn)作用。

但水的反作用力向上的分量可以使臀部和大腿處于較高的位置，有助于保持身體的穩(wěn)定和流線型。在做向打水動(dòng)作時(shí)，由于打腿時(shí)人體不斷向前移動(dòng)，所以腳相對(duì)于靜水實(shí)際上幾乎是垂直向上運(yùn)動(dòng)，所產(chǎn)生的打水升力和打水阻力可以形成一個(gè)基本向前的反作用力，推動(dòng)人體向前運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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