目前大家應(yīng)該是對(duì)怎樣預(yù)防血管硬化 6點(diǎn)你要牢記比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于怎樣預(yù)防血管硬化 6點(diǎn)你要牢記方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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香煙中的尼古丁以及酒水中的酒精，能進(jìn)入血液和血管細(xì)胞，直接傷害血管；還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。

預(yù)防血管硬化的第一步就是戒掉香煙，限制喝酒（盡量少喝或不喝），同時(shí)對(duì)二手煙勇敢說不。

能量過剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的重要因素之一。特別是人到中年容易發(fā)福，這時(shí)候一定要積極控制體重。

少吃富含飽和脂肪和動(dòng)物油脂的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等；少吃鹽，盡量每日食鹽攝取量不超過6克；

少吃糖和含糖量高的食物。全谷物、蔬菜、水果都是血管喜歡的食物，可以適當(dāng)多吃。

增加運(yùn)動(dòng)量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

PS：請(qǐng)合理增加，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并把握循序漸進(jìn)原則，特別是中老年人。

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