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100克炸雞腿約100大卡的熱量。

日常油鍋里的炸雞腿100克大約有177大卡，一般一個(gè)1個(gè)炸雞腿在120克左右，可攝入熱量213大卡，而用空氣炸鍋炸由于不用放油，還能逼出雞腿當(dāng)中的部分油脂，因此總體熱量要少得多，大約吃一個(gè)雞腿只有120大卡左右，相比之下熱量少了很多。

和米飯差不多的熱量。

米飯的熱量并不是特別高，100克米飯熱量為116大卡，而空氣炸鍋炸雞的熱量和其相差不大，原則上說(shuō)想要吃空氣炸雞不發(fā)胖，一般吃了2個(gè)雞腿，就要控制其他食物的攝入，例如少吃米飯，不吃其他零食等，這樣就不用擔(dān)心吃炸雞發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。

吃多了也會(huì)胖。

空氣炸鍋炸雞腿雖然熱量比普通炸雞腿要低，但任何食物只要吃多了，導(dǎo)致人體熱量堆積過(guò)多，身體就會(huì)無(wú)法完全消耗，這些消耗不了的熱量，長(zhǎng)久下去會(huì)囤積成脂肪，從而使人長(zhǎng)胖，不過(guò)長(zhǎng)胖也是需要一個(gè)時(shí)間過(guò)程的，不是吃一兩頓炸雞腿就能長(zhǎng)胖的，一般偶爾吃多些食物是不會(huì)長(zhǎng)胖的，不要長(zhǎng)期大量的吃就行。

多吃會(huì)胖。

雖然炸雞的油脂大量在皮上面，但去皮的雞肉熱量仍然不低，而且就算是平時(shí)吃青菜，只要吃得多也是可能長(zhǎng)胖的，何況是吃雞肉，因此炸雞只吃肉的情況下，想要不發(fā)胖也要控制好量的攝入，建議一天吃100-200克炸雞為宜，確保一日熱量在1500大卡左右，不僅滿足人體對(duì)雞肉的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需求，還能避免長(zhǎng)胖等危害。

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