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一般成年人正常夜間睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)左右，如果午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，到了晚上就不容易入睡，這樣就會(huì)影響晚上睡眠，很容易出現(xiàn)失眠的情況，這樣對(duì)第二天的工作、學(xué)習(xí)也會(huì)造成影響。

午睡超過(guò)一定時(shí)間之后，人體就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此時(shí)身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)減少，大腦血液流通也會(huì)隨著緩減，機(jī)體處在放松休息狀態(tài)。如果此時(shí)突然醒來(lái)，人體來(lái)不及反映，毛細(xì)血管沒法立即開啟，就會(huì)造成大腦供血不足，長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)大腦造成損傷。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休能起到緩解疲勞、提高工作效率的作用。但如果午睡時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)越睡越困的情況，此時(shí)會(huì)覺得到頭昏腦漲，總之身體十分難受。并且還會(huì)讓身體處在沒精打采的情況，會(huì)感覺渾身乏力。

午休時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由于高溫天氣人的胃口會(huì)大大的變?nèi)酰慵偃玳L(zhǎng)期處在休眠狀態(tài)，等著你醒來(lái)時(shí)以后，便會(huì)感覺口干口渴，沒有一點(diǎn)胃口，沒有胃口吃一切東西。

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