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可以請假。
很多女生都會擔(dān)心軍訓(xùn)的時候突然來例假了怎么辦,其實軍訓(xùn)的時候來例假了是可以請假的,所以不用太過擔(dān)心。如果在訓(xùn)練的時候發(fā)現(xiàn)自己身體有些不對勁的話,那么首先需要舉手示意教官,等教官來了之后像其說明情況,然后聽從教官安排就可以了
軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以跑步嗎2運動量要合理把握
月經(jīng)期間,不說不能運動,但軍訓(xùn)的運動量一定要適量。對于平常不活動的那女孩們盡量不要在跑、跳了,不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的,要堅持一下。
軍訓(xùn)期間來月經(jīng)要注意什么3不宜吃生冷、過咸食物月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
避免飲酒及喝濃茶、咖啡月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。
禁止劇烈運動女性在月經(jīng)來潮期間,陰道容易感染,子宮內(nèi)壁相對脆弱,盡量避免減少劇烈運動,如若需要運動時及時跟教官反映情況,防止出現(xiàn)不適而導(dǎo)致婦科疾病,甚至因出血過多而導(dǎo)致頭暈等癥狀。
千萬不要亂碰涼水酷熱時節(jié)軍訓(xùn),對涼水的需求無疑是加大??墒?,對于月經(jīng)期的女孩子來說,就不要亂喝了。即使天氣再熱,也不要喝,否則到頭來受苦的只有你自己。同時,不說洗澡,就連洗臉時也最好用溫水。
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