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今日更新軍訓(xùn)期間來月經(jīng)能請假嗎,軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以跑步嗎

2022-05-24 06:45:50 知識問答來源:
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目前大家應(yīng)該是對軍訓(xùn)期間來月經(jīng)能請假嗎,軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以跑步嗎比較感興趣的,所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于軍訓(xùn)期間來月經(jīng)能請假嗎,軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以跑步嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家,希望大家會喜歡哦。

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可以請假。

很多女生都會擔(dān)心軍訓(xùn)的時候突然來例假了怎么辦,其實軍訓(xùn)的時候來例假了是可以請假的,所以不用太過擔(dān)心。如果在訓(xùn)練的時候發(fā)現(xiàn)自己身體有些不對勁的話,那么首先需要舉手示意教官,等教官來了之后像其說明情況,然后聽從教官安排就可以了

軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以跑步嗎2

運動量要合理把握

月經(jīng)期間,不說不能運動,但軍訓(xùn)的運動量一定要適量。對于平常不活動的那女孩們盡量不要在跑、跳了,不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的,要堅持一下。

軍訓(xùn)期間來月經(jīng)要注意什么3不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。

禁止劇烈運動

女性在月經(jīng)來潮期間,陰道容易感染,子宮內(nèi)壁相對脆弱,盡量避免減少劇烈運動,如若需要運動時及時跟教官反映情況,防止出現(xiàn)不適而導(dǎo)致婦科疾病,甚至因出血過多而導(dǎo)致頭暈等癥狀。

千萬不要亂碰涼水

酷熱時節(jié)軍訓(xùn),對涼水的需求無疑是加大??墒?,對于月經(jīng)期的女孩子來說,就不要亂喝了。即使天氣再熱,也不要喝,否則到頭來受苦的只有你自己。同時,不說洗澡,就連洗臉時也最好用溫水。


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