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跑步對(duì)腎虛是有一定好處的。跑步是大部分用下半身的力量，體質(zhì)較虛弱的人適合跑步，而且腿部和跨步的活動(dòng)有助于運(yùn)氣到腰腹部，有助于補(bǔ)充腎氣；跑步還能給足底的穴位較多刺激，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)身補(bǔ)氣，能在一定程度上加強(qiáng)腎臟功能。腎虛者適合慢跑。

跑步雖然對(duì)腎虛者有補(bǔ)充腎氣，加強(qiáng)腎功能的作用，但是跑步并沒(méi)有治療疾病的效果，并不能完全治好腎虛，因此跑步5年治好腎虛是不可能的，要想完全治好腎虛，需要定期去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用合理的治療方案。

盆腔肌肉訓(xùn)練，盆腔肌肉訓(xùn)練加強(qiáng)后，有助于減輕泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，訓(xùn)練盆腔肌肉可以做提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。

腰部肌群訓(xùn)練，腎虛患者經(jīng)常會(huì)有腰痛癥狀，太極拳是以腰部為樞紐的運(yùn)動(dòng)，太極拳足夠輕緩，不僅不會(huì)是腰部肌肉勞損，還有助于加強(qiáng)腰部肌肉，

深蹲，深蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢力量，促進(jìn)雄性激素的分泌，對(duì)于改善腎虛有一定作用。

規(guī)律的生活，生活中盡量避免辛辣、油膩飲食，避免熬夜、過(guò)度勞累和感冒等。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)自身體質(zhì)的同時(shí)還有助于促進(jìn)身體各臟器的血液循環(huán)，加速毒素的排出。

定期復(fù)查，建議腎不好的人在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期去醫(yī)院復(fù)查腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)等。

多喝水，建議腎功能不好者多喝水、勤排尿，但是晚上睡覺(jué)前避免喝很多水，防止加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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